Chuối là loại trái cây hội tụ đầy đủ thành phần các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người như: Chất bột, chất đạm, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Do đó, chuối đặc biệt thích hợp để bổ sung khẩu phần dinh dưỡng cho trẻ em, người già, vận động viên...

Với hàm lượng chất dinh dưỡng dồi dào, chuối là loại trái cây phổ biến, giá thành rẻ nhưng lại mang tới rất nhiều lợi ích cho con người.

Những tác dụng của chuối

Ăn chuối để cải thiện tinh thần

Tác dụng của quả chuối trong việc phòng ngừa bệnh trầm cảm, giảm căng thẳng đã được khoa học chứng minh. Nguồn vitamin B9 trong chuối mang đến điều tuyệt vời này.

Bạn ăn chuối thường xuyên không chỉ giúp cải thiện tâm trạng mà còn mang đến cho bạn những giúp ngủ ngon.

Ăn chuối để tăng cường thị lực

Chuối có khả năng cải thiện sức khỏe của mắt do chưa nhiều vitamin A và vitamin C. Thành phần lutein, beta croten, vitamin E trong chuối giúp ngăn ngừa tình trạng oxy hóa ở mắt, chống thoái hóa điểm vàng.

Với tác dụng của quả chuối với đôi mắt như vậy, bạn nên bổ sung thực phẩm này cho con trẻ từ sớm để các bé có được đôi mắt sáng rõ nhất.

Mujarhabat Kapsul Chuối giúp giải độc cơ thể

Chất pectin trong chuối giúp bạn thải độc hiệu quả. Sau 24 giờ ăn chuối, cơ thể sẽ tăng khả năng bài tiết thủy ngân đến 150%.

Bên cạnh đó, chuối còn giúp nhuận tràng do chứa hàm lượng chất xơ cao. Với khả năng làm sạch đường ruột nhanh chóng, chuối giúp đào thải nhiều chất cặn bã ra ngoài hiệu quả.

Vì thế, ăn chuối thường xuyên giúp bạn thanh lọc cơ thể và tiêu hóa tốt hơn.

Ăn chuối để bổ máu hơn

Hàm lượng chất sắt tuyệt vời trong mỗi quả chuối chính là nguồn dinh dưỡng tốt cho hoạt động của máu trong cơ thể. Từ đó, cơ thể bạn sẽ thoát khỏi tình trạng mệt mỏi, tăng cường trao đổi chất.

Tác dụng của chuối tây cũng như nhiều loại chuối khác là tăng lượng máu trong cơ thể. Do đó, bạn sẽ cảm thấy giàu năng lượng và luôn có được tinh thần tốt.

Giúp tinh thần và thể chất luôn khỏe mạnh, phấn chấn:

Chuối nổi tiếng với hàm lượng Kali phong phú. Vi chất này có công dụng cung cấp và khôi phục năng lượng hiệu quả.

Chỉ cần ăn hai quả chuối mỗi ngày, cơ thể của bạn sẽ được "nạp" nguồn năng lượng đủ để chúng ta duy trì vận động mạnh liên tục trong vòng 90 phút.

Đặc biệt, chuối còn sở hữu hàm lượng cao chất tryptophan, giúp bạn vượt qua stress và giảm nguy cơ trầm cảm. Khi đi vào cơ thể, chất này sẽ được chuyển đổi thành serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh, nhằm điều chỉnh tâm trạng, mang lại trạng thái hạnh phúc cho con người.

Chuối là loại quả có công dụng tuyệt vời với cả tinh thần và thể chất. (Ảnh: nguồn Internet).

Mujarhabat Kapsul Chuối giúp giảm huyết áp

Tác dụng này của quả chuối khiến bất cứ ai bị huyết áp cao cũng muốn ăn chúng thường xuyên hơn. Hàm lượng natri thấp và calo cao giúp loại quả này giảm huyết áp hiệu quả. Đồng thời, nó cũng giúp giảm các cơn đau tim. Vì thế, đây chính là loại trái cây “vàng” cho những ai đang có vấn đề về tim mạch, nhất là những người phải đối mặt với nguy cơ đột quỵ.

Mujarhabat Kapsul Chuối giúp tăng cơ, giảm béo hiệu quả

Chế độ ăn uống dành cho những người tập gym không thể thiếu chuối. Hàm lượng protein dồi dào của chuối giúp bạn cải thiện cơ bắp. Ngoài ra, chất magie trong loại quả này giúp giảm những cơn đau nhức sau luyện tập.

Cùng với đó, tác dụng của chuối xanh và chuối chín còn giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ăn chuối với sữa chua giúp no lâu hơn, làm giảm cảm giác thèm ăn cho bạn.

Những tác dụng khác của quả chuối

• Giúp ngăn ngừa bệnh ung thư
• Phòng ngừa các bệnh về tim mạch và tiểu đường.
• Giảm cholesterol xấu trong cơ thể.
• Giúp xương chắc khỏe hơn.

…

Ăn chuối thế nào mới đúng cách?

Tuy tác dụng của chuối với cơ thể rất lớn nhưng bạn không nên ăn quá nhiều trái cây này cùng một lúc.

Sau đây là cách ăn chuối khoa học giúp bạn tận dụng hết những lợi ích của loại quả này:

• Chỉ nên ăn từ 1 – 2 quả mỗi ngày.
• Nên ăn chuối đã chín kĩ, không nên ăn chuối vẫn còn nhựa.
• Không ăn chuối khi đói để bảo vệ dạ dày.
• Không nên ăn chuối với khoai tây hoặc pudding vì sẽ gây ra phản ứng độc hại trong cơ thể.
• Người bị các bệnh về thận không nên ăn chuối.
• Khi bị đau đầu nên hạn chế ăn chuối.